青海有着“世界屋脊”的美称，属于高原大陆性气候，气温低、日照长、太阳辐射较强。每年的5月-9月是青海旅游的最佳时期。此时的青海草原绿意渐浓，各种候鸟逐渐飞聚青海湖，油菜花竞相怒放，气候温润凉爽，风景旖旎，非常适合消夏。

　　随着2017年青海国际藏毯展的到来，来自五湖四海的朋友们不防走出家门，约上亲朋好友，到青海纳凉、赏景。但青海属于高原地区，初次来青海的朋友难免会有一些高原反应，为了让自己玩得开心、尽心，不妨了解一些高原疾病的预防知识和防晒要点。本期，小编为游客们搜集整理了一些高原病的预防保健知识，希望能给您的出游带来帮助。

　　什么是高原病

　　国际上将1500米至3500米划分为高海拔，我省大部分的省内人口居住在高海拔范围内，该环境具有低压、低氧、低温、低湿度、高辐射的特点，易导致人体缺氧，造成一系列的机体功能异常，人体若不能很好地适应这种环境，将引发高原病。

　　高原病是高原低氧环境引起的疾病，是指人体对低氧环境产生习服失衡，使机体产生一系列的生理病理学变化或机能紊乱，并出现各种临床表现的疾病。人进入高原可发生急性高原反应、急性高原病和慢性高原病，急性高原病又包括高原肺水肿和高原脑水肿，慢性高原病包括高原红细胞增多症和高原肺动脉高压。

　　高原反应的症状

　　急性高原反应部分初次进入高原的人，24小时内出现头疼、头晕、眼花、耳鸣、全身乏力、行走困难、难以入睡等症状，严重者出现腹胀、食欲不振、恶心、呕吐、心慌、气短、胸闷、面色及口唇发紫或面部水肿等症状。有些还可能出现意识恍惚，认知能力骤降，主要表现为计算困难，如在未进入高原之前做一道简单的加法题，所用时间比在高原出现症状时,重复做同样的计算题所用时间延长,说明已经发生高原反应。有的还会出现幻觉，常常无目标地跟随在他人后面行走。

　　高原肺水肿进入高原后24~72小时发病，病情进展迅速，呼吸困难、急促频繁干咳，粉红色泡沫样痰，心率快，严重时昏迷。

　　高原脑水肿高原脑水肿是由急性缺氧引起的中枢神经系统功能严重障碍。其特点为发病急，临床表现以严重头痛，呕吐，共济失调，进行性意识障碍为特征。若治疗不当，常危及人的生命。

　　高原病的预防及治疗

　　外地游客进入高原前应严格体检，严重贫血、高血压、明显心、肝、肺、肾等疾病者,不宜进入高原。肥胖者由于耗氧量较高，出现高原病的机会一般大于较瘦者。

　　到达高原后，头两天避免饮酒和服用镇静催眠药，不要做重体力活动，但轻度活动可促使对高原的习服，要多饮用高碳水化合物。

　　在高原地区要注意保温，避免寒冷，感冒会增加高原反应机会，罹患感冒后尽量多休息。

　　阶梯式上山是预防急性高原病的最稳妥、最安全的方法。初入高山者一般应在2500~3000m处停留2～3天，减少体力活动来保护心脏，严格掌握上升速度，每天上升的速度不宜超过600~900m。

　　上山游玩前可使用乙酰唑胺，地塞米松，刺五加，西洋参、红景天等药，这对预防和减轻急性高原病的症状有效。

　　发生急性高原反应时，最好遵照以下治疗原则。

　　⒈及时休息;

　　⒉低流量吸氧；

　　⒊可给予对症治疗如镇静、镇痛；

　　⒋选用药物：氨茶碱、乙酰唑胺(醋氮酰胺)或速尿、地塞米松。这些药物按医嘱应用，在进入高原前准备好这些药物；

　　⒌速效救心丸：高原反应紧急发作时可服用；

　　⒍丹参滴丸：缓解高原反应；

　　⒎西洋参：有助于缓解疲劳，增强体质，减轻高原反应；

　　⒏红景天及其制剂：红景天能缓解高原反应，但最好进入高原前10天服用；

　　⒐对于高原适应力强的人，一般高原反应症状在1-2天内可以消除，适应力弱的需3-7天。

　　发生高原肺水肿的人，要卧床休息，充分给氧，需送医院及时救治。

　　发生高原脑水肿者应及早到医院治疗，绝对卧床休息，采用高浓度吸氧、高压氧舱救治。

　　玩得嗨还要不晒伤

　　青海日照时间长，强烈的紫外线照射对皮肤的伤害很大，不仅晒黑、晒伤，还会使皮肤变得干燥、出现色斑和皱纹，更严重的情况会出现红斑、瘙痒、发炎、灼伤等症状。因此，做好防晒能有效减少对皮肤的损伤。那如何才能防住强烈的紫外线呢？

　　涂抹防晒霜：出门前20分擦上防晒霜，这样皮肤和防晒霜有更好的接触，防晒效果会更好。而且户外活动2至3小时后需要再涂一次，汗水的稀释会使防晒效果减弱。儿童皮肤嫩薄，抵御紫外线能力弱，更需要防晒，家长可以使用物理性防晒品为孩子涂擦。

　　带遮阳工具：外出游玩，除了涂抹防晒护肤品外，最好带上遮阳伞、太阳帽等工具，裸露在外面的肌肤在遮阳伞的保护下能减轻紫外线对皮肤的伤害。

　　避免正午出门：出门时尽量避开正午时间，因为此时紫外线的辐射强度可高达早晚的150倍，这也是对自我保护的一种措施。

　　吃点防晒果蔬：番茄、西瓜、橙子、猕猴桃等水果维C含量高，维C中含抗氧化剂，能抑制黑色素的生长，可降低晒伤危险系数。外出游玩不妨带上这些水果，不仅解渴，还能防晒。

　　晒伤肌肤修护法

　　如果不小心被大面积严重晒伤，就要采取一系列修复措施。晒伤后最重要的是耐心地让皮肤表面冷却，避免发炎。以下是日晒后根据不同症状的几种修护方法。

　　稍微赤红比较轻微的晒伤可以涂抹一些含锌的收缩水或化妆水，这些护肤品中大多含有消炎成分，可以抑制炎症的扩展。还可以涂一些小麦胚芽油，它能很好地保护皮肤不再受刺激，很快恢复原状。也可以用冰水替代，以敷脸方式减轻肌肤发炎症状，等肌肤状态稳定后，再涂抹乳液状护肤品来滋润肌肤。

　　感觉发热感觉肌肤发热，最重要的是先冷却肌肤、止住发热症状。尽快回到室内，用冷水或冰毛巾给皮肤降温，时间越长越好，这样可以镇静皮肤，起到缓解作用。或用冰水及具有镇静效果的化妆水轻轻拍打，使肌肤的状况稳定下来，并立即涂抹乳液状护肤品，防止脱皮现象。

　　热得发痛已经接近发炎的重度晒伤，先用冷水冷却肌肤，不要涂抹任何东西。若是手、脚晒伤，用冷水敷即可，脸部则可以用黄瓜薄片，泡在牛奶中，放入冰箱内冰一会后敷在脸上，以镇定消炎。或者用面膜来修复，一方面能补水，另一方面对晒后的皮肤进行修复，帮助皮肤恢复状态，选用芦荟面膜会更有效，不过最好等到皮肤恢复正常温度后再进行。